[...] może nocleg w WSO? Bo ja zlamiłem i sobie nie załatwiłem. Nie wiem czy jeszcze mam szansę się załapać. Dzisiaj lekka siłownia z kumplem na rozruszanie po chorobie. Wiadomo jak to z kumplem, sporo beki, mało konkretnego treningu, 1.Martwy ciąg 6x 40kg 6x 60kg 6x 80kg 6x 100kg 6x 120kg 2.Podciąganie z obciążeniem 6x CC 5x 10kg 4x 16kg 3x 20kg 3x [...]
Wiedziałem, że ktoś się przyczepi o nogi :) Co do nóg to od roku mam chorobę tzw. Osgood Schlatter (jałowa martwica kości piszczelowej) - lekarz zakazał mi robić jakiekolwiek przysiady, nawet bez obciążenia, jak tylko choroba ustąpi to zacznę robić nogi. A co do ciągów... nie wiem, wydaję mi się, że wiosłowania są równie wporządku jak mc. [...]
Rozmowa z Ray’em Austinem, pogromcą Andrzeja Gołoty Rewanż w Warszawie? Jak się z kimś leci 20 godzin w samolocie, trzeba coś robić. A jak na dodatek tym kimś jest Ray Austin, który zwycięstwem nad Andrzejem Gołota otworzył sobie być może drogę do walki o tytuł mistrza świata, trzeba taką okazję wykorzystać. Oczywiście tematem numer 1 [...]
[...] wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, [...]
dobrze dobrze, jak mam kamienie to zawsze każą po schodach chodzić i skakać, choć to ostatnie co chciałoby się robić bo ból spory (porównują do porodowego, ale nie wiem, nie rodziłam ;)) czyli koniec końców nieświadomie dobrze poradziłyście ;) A jak teraz mam antybiotyczek, odpowiedni przeciwbólowe to kwestia kilku dni z mojego doświadczenia na [...]
[...] i mega sily ci zycze sledze test od poczatku ale dopiero teraz sie odzywam ;P ciezko sie czasem powstrzymac przed sprawdzeniem maxow tylko ze w takich cwiczeniach jak MC staram sie nie sprawdzac zbyt czesto, bo kiedys widzialem na silce jak jeden kolo z treningu na trening sprawdzal max'a w MC a ze byl poczatkujacym to wiadomo [...]
Dzisiaj była max kicha :// pojechalem na trening i zaczęło mi sie krecic w glowie i robic słabo :// nie wiedzialem co sie dzieje jak robiłem 3 serie siadów z ciezarem 70kg na 10 to myslałem ze odlece :// jak podszedłem pod 80 kg wstałem ze sztangą i doslownie lece bo chce :// i usiadłem podszedłem pod klime usiadłem napiłem sie wody posiedziałem z [...]
dzisiaj był placek jajeczny z płatkami ryżowymi i wiórkami. Jest ok, tylko muszę jakoś rozmiękczyć płatki ryżowe bo strzelają trochę po zębach. Kasze jak kasze, rewelacji smakowych nie ma, ale zawsze to alternatywa dla ryżu. Najchętniej jadłbym codziennie po prawie 1,5kg ziemniaków, ale to za dużo roboty czasem z obieraniem no i jakieś zmiany [...]
[...] Press 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg | 8x40kg Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, naprzemiennie - Ręka niemal prosta przez cały tor ruchu. Unosiłem wysoko nad głowę - jak lepiej robić? nieco powyżej linii oczu czy wysoko nad glową kończyć podnoszenie? 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg Unoszenie ramion w bok 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) | 12x(2x6kg) [...]
ja musze zaraz robic plecy a po wtorkowych nogach(przesuniete z racji swiat...) czuje sie jak kupa. jutro i pojutrze trening odpadnie bo jestem na wyjezdzie wiec barki...w niedziele:)) nie ma lekko, ale lecimy!
Po pierwsze to al-kaida miała cel, jak zauważył pieterpak, tzn. wycofać wojska hiszpańskie z Iraku. Swoją drogą, jeżeli to była al-kaida, to chyba nawet oni nie przepuszczali, że taki będzie skutek tego ataku. Przecież to jest poj****y pomysł żeby wycofywać wojska jak się tak dużo kasy włożyło w to żeby je tam przewieść. Jak można robić takie [...]
[...] zagwarantował, że w GROM-ie będzie inaczej, z powro¬tem włożył mundur. Teraz realizuję swoje marzenia. Lubię to robić... Co dokładnie? Przymyka oczy i widzi, jakby to było tu i teraz: kolejna opera¬cja powietrzno-lądowa. Nikt jeszcze nie wie, jak niebezpieczna, czym się skończy. W każdym razie startują z Bagdadu. Kilkoma [...]
znam cię tylko z forum.. Żartowałem z supli, a nie że masz kontuzje... wiem jak to jest jak nie można czegoś robic co się bardzo lubi (kocha) ja miałem tą grype jelitową orzez 4 dni to mnie już nosiło w domu, a co dopiero mówic o tobie... Wszyscy życzymy ci jak najszybszego powrotu do cwiczeń, do formy... Dobra człowieku skończ już.. niechce [...]
[...] po lesie nie było tak źle wysiadałam już " nogi do d*** wchodzą,że tak powiem" ale było OK Czyli co mam zrobić? Mam zostać przy tym co byłam czy zmienić? Czy tak jak tymi tu napisałaś:"Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie zaczyna treningi z ciężarami to 3 serie po 12-15 powtorzen sa ok, [...]
ale robicie atmosferę w spamie, prawie jak na wojnie ale ta fota zrobiona przez w0jta mnie zniszczyła Możliwe, że za niedługo uzbieram kasę i dołączę się do takich 2 kolegów co chcą siłkę robić u siebie na strychu. Było by super może w końcu zająłbym się podnoszeniem żelastwa na dłuższy okres niż kilka miesięcy jak sezonowiec. Tylko mówili, że [...]
Wy to się chyba nie pogodzicie... Ja powiem tak. wojt przestań obrażać kaczkę, bo to jaki jest to jego sprawa. Rozumiem że tak naprawdę martwisz się o kaczkę i wkurza cię że siedzi tyle przed kompem i chciałbyś mu jakoś pomóc. Ale obrażanie niewiele da. Kaczka ty za to spójrz trochę prawdzie w oczy. Często zaśmiecasz to forum. Wrzucasz wszystko [...]
[...] co do swojego odżywiania, wiem że jem zdrowo, a organizm nie głoduje. Cieszę się, że udało mi się, również przy pomocy SFD wrócić na normalne tory i potrafię jeść tak jak przystało. Widząc moje zdjęcia z pierwszej strony, na niższych postach są również zdjęcia z czasów kiedy miałam lat 14, gdzie widać, że ilością mięśni nigdy nie [...]
[...] 8kg4x7,5kg+6x6kg (pierwsze dwa treningi 3x6-8) (8x5kg)8x7,5kg/6x7,5kg/4x7,5kg+6x5kg 8x6kg/8x7kg/8x6kg +Bruch 3serie max 1. Unoszenie kolan do klatki na stojaku. 2. Przyciaganie kolan do klatki siedząc na ławeczce. //Komentarz 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, czuję rozgoryczenie.. Zaczęłam z [...]
[...] należy się jemu. Mimo wszystko Vaso nie stracił humoru i w swoim stylu odpowiedział nam na kilka pytać. Jeśli jesteście ciekawi co zawodnik z Czarnogóry sądzi o tej walce i jakie ma dalsze plany związane z KSW, to zapraszamy do obejrzenia wywiadu. Sowiński vs Bakocevic - wywiad http://www.fight24.pl/wp-content/Piotr-Strus5.jpg Piotr Strus po KSW [...]
[...] /53,5/ 54 /54 /54,5 / 54 (-0,5) ((+0,5)) Udo(Srodek)/:49 /49/49 / 49,5/49,5/ 48,5 (-1) ((-0,5)) Pupa na moje oko podniosła się i zaczyna być lekko wypukła a nie płaska jak wcześniej %-) Treningi były bardzo fajne choć niełatwe , chętnie do nich jeszcze wrócę . Miska była w dni treningowe 2900 kal z rotacją w dni nie treningowe na 2080 kal. [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
